Konsultacja dietetyczna w Pabianicach
To pierwsze spotkanie i jednocześnie najdłuższa rozmowa, jaką odbędziemy. Pytamy o cel, zdrowie, nawyki i o to, jak realnie wygląda Twój dzień. Dopiero na tej podstawie proponujemy program. Nie odwrotnie.
Po co w ogóle osobne spotkanie
Bo bez niego każda propozycja byłaby zgadywaniem. Dwie osoby o tej samej wadze i wzroście mogą potrzebować zupełnie różnych rzeczy: jedna pracuje na zmiany i je raz dziennie, druga ma insulinooporność i podjada wieczorami, trzecia jest po czterdziestce i jej ciało przestało reagować tak jak kiedyś.
Godzina to nie jest dużo, jak na decyzję o kilku miesiącach pracy. Krótsze spotkanie kończy się ogólnikami, a ogólniki już próbowałaś.
Jak przebiega konsultacja
-
Rozmowa o tym, po co przychodzisz
Cel, historia dotychczasowych prób, to, co już robiłaś i dlaczego się nie utrzymało. Ta część mówi nam więcej niż jakikolwiek pomiar. -
Wywiad zdrowotny
Choroby, leki, wyniki badań, jeśli je masz. Jeśli nie masz, powiemy, o które warto poprosić lekarza. Nie diagnozujemy i nie leczymy, ale musimy wiedzieć, w jakich warunkach pracujemy. -
Wywiad żywieniowy
Co jesz, o jakich porach, co pijesz, kiedy przychodzi głód i kiedy ochota. Bez oceniania, bo bez szczerości ta część nie ma sensu. -
Rytm dnia i praca
Godziny, sen, posiłki w biegu, weekendy, wyjazdy. Program musi wejść w Twój tydzień, a nie w tydzień teoretyczny. -
Badanie składu ciała
Robimy je na miejscu, chyba że byłaś u nas na takim badaniu w ciągu ostatniego tygodnia. Dzięki temu rozmawiamy o konkretnych liczbach, a nie o wrażeniach. Jak się do niego przygotować -
Propozycja programu
Na koniec dostajesz konkretną propozycję żywienia i suplementacji, ułożoną pod to wszystko, o czym przed chwilą rozmawialiśmy.
Z czym wychodzisz
Indywidualny program żywieniowy
Program otwarty: propozycje posiłków do wyboru i zasady komponowania talerza. Decyzje podejmujesz sama, my uczymy, jak je podejmować.
Dobrana suplementacja
Element programu, nie jego cel. Dobieramy ją do Twojej sytuacji i omawiamy razem z zasadami żywienia, nigdy osobno.
Dzienniczek odżywiania
Narzędzie na pierwsze tygodnie. Nie po to, żeby liczyć, tylko żeby zobaczyć własne wzorce, zanim zaczniemy je zmieniać.
Wynik badania składu ciała
Punkt wyjścia zapisany na konkretnych liczbach, do którego wracamy przy kolejnych pomiarach.
Co dzieje się później
Jeśli decydujesz się na współpracę, zaczynasz Indywidualny Trening Żywieniowy. To krótkie wizyty kontrolne co tydzień, po około 30 minut. Nie co miesiąc, bo miesiąc to za długo, żeby złapać moment, w którym coś zaczyna się sypać. Na tych wizytach nie szukamy błędów, tylko budujemy kolejne umiejętności. Większość osób pracuje z nami kilka miesięcy.
Redukcja
Praca nad masą ciała i pierwszymi nawykami. Zwykle kilka miesięcy, zależnie od punktu wyjścia.
Stabilizacja
Najtrudniejsza i najczęściej pomijana. Utrzymanie efektu wtedy, gdy pierwsza fala energii już opadła.
Odżywianie dla zdrowia
Nowe cele: energia, kondycja, samopoczucie. Waga przestaje być głównym tematem rozmowy.
Czego u nas nie ma
- Gotowych jadłospisów. Rozpisane menu kończy się w dniu, w którym przestajesz do niego zaglądać. Umiejętność komponowania posiłku zostaje na lata.
- Liczenia kalorii jako metody. Uczymy proporcji na talerzu i rozpoznawania własnego głodu. Liczenie bywa narzędziem, nie jest celem.
- Obietnic w stylu „minus 10 kilo w miesiąc". Nie wiemy, ile schudniesz i w jakim czasie, dopóki nie zaczniemy pracować.
- Oceniania. Jeśli tydzień był słaby, mówisz o tym wprost i szukamy przyczyny. Bez tego cała reszta nie ma sensu.
Dla kogo to działa najlepiej
Pracujemy przede wszystkim z kobietami, które mają za sobą kilka diet i szukają czegoś, co zostanie na dłużej. Przyjmujemy też mężczyzn. Najczęściej trafiają do nas osoby w jednej z tych sytuacji:
- Po czterdziestce, gdy ciało przestało reagować jak kiedyś. Perimenopauza, menopauza, tarczyca. Zobacz, co się dzieje przy uderzeniach gorąca
- Z insulinoopornością. Klasyczne „jem mało, a tyję", potwierdzone albo dopiero podejrzewane w badaniach.
- Z jedzeniem emocjonalnym. Wieczorne podjadanie, objadanie po stresie, rozsypywanie się postanowień po dziewiętnastej. Jak działa ten mechanizm
- Po pracy na zmiany albo w korporacji. Nieregularne godziny, jedzenie w biegu, weekendy odbijające cały tydzień.
- Po pięćdziesiątce, z celem zdrowotnym. Nie estetyka, tylko energia, ciśnienie, wyniki badań.
Częste pytania
Ile kosztuje konsultacja dietetyczna?
150 zł. W tej cenie jest cała godzina rozmowy, badanie składu ciała i propozycja programu na koniec. Nie doliczamy nic osobno.
Ile trwa konsultacja dietetyczna?
Około godziny. Tyle potrzeba, żeby przejść przez wywiad zdrowotny i żywieniowy, porozmawiać o Twoim rytmie dnia i na tej podstawie zaproponować program. Krótsze spotkanie kończy się zwykle ogólnikami.
Czy dostanę gotowy jadłospis?
Nie. Dostajesz program otwarty, czyli propozycje posiłków do wyboru i zasady komponowania talerza. Decyzję, co zjesz w konkretny dzień, podejmujesz sama. Uczymy tego, bo gotowy jadłospis kończy się razem z kartką, a umiejętność zostaje.
Co się dzieje po konsultacji?
Jeśli decydujesz się na współpracę, zaczynasz Indywidualny Trening Żywieniowy: krótkie wizyty kontrolne co tydzień, po około 30 minut. Nie sprawdzamy na nich błędów, tylko budujemy kolejne umiejętności. Większość osób pracuje z nami kilka miesięcy.
Czy program obejmuje suplementację?
Tak. Prowadzimy proces odchudzania z wykorzystaniem suplementacji, dobieranej indywidualnie na konsultacji. Jest elementem programu, a nie jego celem, i zawsze omawiamy ją razem z zasadami żywienia.
Czy muszę wcześniej zrobić badanie składu ciała?
Nie musisz. Badanie składu ciała wykonujemy na konsultacji, chyba że byłaś na nim u nas w ciągu ostatniego tygodnia. Wtedy opieramy się na tamtym wyniku.
Czy przyjmujecie osoby spoza Pabianic?
Tak. Gabinet jest przy ul. 20 Stycznia 7 w Pabianicach, a spora część osób dojeżdża z Łodzi i okolic. Dojazd z centrum Łodzi zajmuje około pół godziny.
Umów konsultację
Konsultacja kosztuje 150 zł i obejmuje badanie składu ciała. Terminy ustalamy telefonicznie, od poniedziałku do piątku, w godzinach 10:00 do 20:00. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, zadzwoń i po prostu zapytaj.